من المؤكد أن للرياضة فوائد كثيرة و متنوعة لا حدود لها، وهي مفيدة لجميع الفئات العمرية، فهي تعد مصدر النشاط للجسم ومن خلالها يتم نزويد الجسم بالطاقة و المرونة، كما أنها تحمي أعضاء الجسم من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، لكن ممارستها في أوقات معينة كالليل قد يكون مؤذيا في بعض الحالات..
فمن السائد أن ممارسة الرياضة قبل وقت قصير من الخلود إلى الفراش يُحفز النوم، إلا أن الخبراء كشفوا معلومات مختلفة تمام..
وقال الخبراء في مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية إن ممارسة الرياضة قبل النوم مفيدة فقط للأشخاص الذين لا يُعانون من مشاكل في النوم لأنها تتسبب بالأرق وباضطراب النوم لهؤلاء، وفق موقع "lapresse" الفرنسي.
وقال الخبراء في مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية إن ممارسة الرياضة قبل النوم مفيدة فقط للأشخاص الذين لا يُعانون من مشاكل في النوم لأنها تتسبب بالأرق وباضطراب النوم لهؤلاء، وفق موقع "lapresse" الفرنسي.
وأضاف الخبراء أنه من المفضل ممارسة الرياضة في الصباح لأنها تمنح الشعور بالنشاط بخاصة للأشخاص الذين يستيقظون باكرا..
كما نصح الخبراء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في وقتٍ متأخر بالخلود إلى الفراش فور الإنتهاء من ممارسة التمارين والإمتناع عن استخدام الهواتف الذكية او اكمال مهام مهنية، وذلك للتمكن من النوم بسرعة وبشكل جيد.
في حين نصح الخبراء بممارسة اليوغا بدلا من التمارين التي تمارس خلال النهار لأنها تساعد على الإسترخاء بالإضافة إلى السباحة.
كما نصح الخبراء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في وقتٍ متأخر بالخلود إلى الفراش فور الإنتهاء من ممارسة التمارين والإمتناع عن استخدام الهواتف الذكية او اكمال مهام مهنية، وذلك للتمكن من النوم بسرعة وبشكل جيد.
في حين نصح الخبراء بممارسة اليوغا بدلا من التمارين التي تمارس خلال النهار لأنها تساعد على الإسترخاء بالإضافة إلى السباحة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق